Varmt välkomna att testa på konståkning med Gnesta IK Konståkning i Gnesta ishall, söndagar mellan 17.50-18.50 alla åldrar!

Mer om oss här på www, och på vår Instagram (gnesta_konstakning):

https://www.instagram.com/p/DPa45I3jCZB/?img_index=2&igsh=MXJ3a3ljZGJlM2xtdg==

Kontakta oss gärna via mejl: gnestakonstakning@gmail.com

Välkomna! 

Vår föreningslicens!

Som alltid lägger vi ner en hel del tid, från augusti och fram till oktober. 

Tack alla som deltagit - alltifrån våra ledare/föräldrar, tränare, styrelsen mfl - bra jobbat!

Föreningslicensen är också en hel del utbildning, vi uppdaterar vissa policy:s mm. 

Hallå vårdnadshavare o åkare,

Information om Lucia/uppvisning fredag 12 december.

Vi kommer att uppdatera med mer, t ex vilken tid vi samlas.

Kort om upplägget:

-Vi kommer börja med vårt Lucia-tåg (start 19.00)

-Efter tåget blir det en kort "Lucia-uppvisning". 

-Sen drar Lucia-diskot igång, planeringen är i full gång.

Fram till fredag 12/12 kommer vi att öva, så det är väldigt bra om ni kommer så mycket ni kan och särskilt på söndagar.

BLÅ och GRÖN:
Ni ska ha ett vitt Lucia-linne som inte får gå över fötterna, med rött band både i midjan och i håret. Ni ska även ha ett Lucia-ljus i plast att hålla i handen.

ROSA:
Ni får välja lite själva mellan tre alternativ:
    1.    Lucia: Vitt linne som inte går över fötterna, rött band i midjan och ett plastljus i handen.
    2.    Julnisse: Det vore jättefint om ni kunde ha en liten lykta med plastljus i handen.
    3.    Pepparkaksgubbe: Detta är också ett möjligt alternativ om ni vill.

Välkomna med frågor till tränarna!

SCHEMA/TIDER DAGLÄGRET lördag 15 november

Kostnad: 250 kr (swisha kassör Anna B, 070-6100019)

Anmälan: (helst) senast onsdag 12:e, svara helst på utskickad kallelse eller sms till tränare Klara

Olika typer av "mellis"/dryck/frukt kommer vi att köpa/får alla för att fylla på energi under dagen. 

9.50 Samling

10 Aktiviteterna startar
10-10.30 gemensamt

10.50-11.40 IS ROSA
10.50-11.40 fys BLÅ o GRÖN

11.40-12.20 MAT/LUNCH ALLA (egen medhavd)

12.20-13 fys/lek ROSA
12.20-13 IS BLÅ o GRÖN

13.10-13.40 IS ROSA 
13.10-13.40 paus/stretchning/ev. åkarkommittén BLÅ o GRÖN

13.40-15 IS BLÅ o GRÖN

13.40-14.10 paus ROSA
14.10-15 IS ROSA

15-15.30 strechning alla, o ”Varför” är stretcning viktigt?

15.30 TACK o SLUT

Medtag; vanlig skridsko-/isutrustning, gympaskor, hopprep, vattenflaska, EGEN LUNCH. 

Kiosken är också öppen!

Välkomna!

/Tränarna Klara och Sophia och Ledarna 

Nu kör vi fys - som är viktigt för all konståkning på isen - med start söndag 26/10

OCH - pga. bristande istid kör vi nu kortare pauser (samma starttid) 

FYSPASS söndagar 19-19:50

MÅNDAGAR:
Blå: ISPASS 17-18
Grön: ISPASS 17:30-19

ONSDAGAR:
Blå: ISPASS 20:10-21
Grön: ISPASS 19:30-20:10, 20:20-21:10

SÖNDAGAR: 
Grön, blå: ISPASS 17:30-18:50

FYSPASS 19-19:50

MVH// Tränarna